ANATOMI & FISIOLOGI: SISTEM TENAGA

Tenaga diperolehi dari makanan.Penghasilan dalam badan secara berterusan untuk kehidupan.Kapasiti melakukan kerja. Penghasilan tenaga melalui pemecahan nutrien makanan menghasilkan“Adenosina Trifosfat”( ATP ). Tenaga dihasilkan semasa pemecahan ATP sebanyak 7 hingga 12 kilokalori.

Adenosina Trifosfat ( ATP )
Dihasilkan melalui :

• Sistem anaerobik alaktik (ATP-PC)
• Sistem anaerobik laktik (Glikosis anaerobik / sistem asid laktik )
• Sistem aerobic ( sistem oksigen )

Sistem Anaerobik Alaktik (ATP-PC)

Dikenali sebagai sistem fosfogen,Membekalkan tenaga untuk aktiviti intensiti tinggi sehingga 10 saat. Fosfokreatin ( PC ) disimpan dalam sel otot. Tenaga terhasil apabila fosfat terurai dan pada sebatian fosfat kreatin. Hasil pemecahan ialah Kreatin (c) dan fosfat bukan organik (p i )

Sistem Anaerobik laktik ( Anaerobik Glikolisis )

Penghasilan tenaga hasil pemecahan glukosa. Karbohidrat yang tercerna atau glikogen tersimpan dalam otot atau hepar. Tidak memerlukan oksigen untuk proses pemecahan glukosa. Menghasilkan asid laktik yang melesukan otot. ATP yang dihasilkan melebihi dari yang diperolehi dari sistem ( ATP-PC). ATP untuk aktiviti fizikal berintensiti tinggi selama 1-3 minit.

Sistem Aerobik

Memerlukan kehadiran oksigen untuk menghasilkan tenaga. Penghasilan paling banyak ATP .Membolehkan aktiviti fizikal dilakukan dalam jangkamasa yang lama. Aktiviti berintensiti rendah dan sederhana. Nutrien glikogen, lemak dan protein digunakan untuk penghasilan tenaga. Hasil sampingan tidak melesukan.

Faktor-Faktor Penyebab Kelesuan Otot:

• Pengumpulan asid laktik
• Kekurangan simpanan ATP dan PC
• Kekurangan simpanan glikogen otot
• Pengumpulan Asid Laktik
• Akibat pemecahan karbohidrat yang tidak sempurna.
• Berlaku dalam fiber otot.
• Glukosa ditukar oleh enzim kepad asid laktik bagi menghasilkan ATP.
• Apabila kandungan asid laktik banyak dalam darah akan menyebabkan kelesuan.

Langkah-Langkah Melambatkan Kelesuan

Bagi melambatkan kelesuan, atlit mesti mengawal kadar kerja melalui rentak larian yang sesuai bagi memastikan PCr dan ATP tidak kehabisan. Jika pada permulaan larian terlalu cepat mengakibatkan simpanan ATP dan PC berkurang dengan cepat. Keadaan ini menyebabkan kelesuan berlaku lebih awal dan atlit gagal mengekalkan rentak larian sehingga fasa terakhir. Latihan dan pengalaman dapat membantu atlit menilai rentak larian yang optima bagi meningkatkan keberkesanan penggunaan ATP dan PC.

Klik disini untuk permainan interaktif Sistem Tenaga.

Sistem Tenaga - Aras Pengetahuan
Sistem Tenaga - Aras Kefahaman
Sistem Tenaga - Aras Aplikasi